NUTRIÇÃO – A ENGRENAGEM DO CORPO

Você é capaz de avaliar a qualidade de sua saúde atual? Bom, se você não sabe quais parâmetros deveriam fazer parte desta avaliação, vamos te ajudar e no final deste artigo, você vai entender perfeitamente onde a sua alimentação contribui com isso tudo. Então, vamos lá:

  • Sobre o seu sono, você deve avaliar: sono totalmente reparador, sem mente agitada ao deitar, acordando descansado, com disposição, vigor e sem necessidade de medicamentos para induzir seu sono?
  • Sobre inflamações, possui alguma das seguintes manifestações: Rinite, artrite, fibromialgia, asma, sinusite?
  • Possui taxas em níveis ótimos de seus exames de sangue (hemograma, enzimas do fígado, perfil do colesterol, glicose, insulina, cortisol, dentre outros? Há quanto tempo não faz seus exames?
  • Toma banhos de sol com frequência e mantem um nível ótimo de vitamina D?
  • Seu humor é regular, sem oscilações ou se apresenta irritado constantemente?
  • Tem uma memória relativamente boa, sendo capaz de se lembrar de fatos passados e recentes, sem dificuldade?
  • Tem disposição e energia ao longo do dia, ou se sente fadigado?
  • Se sente feliz na maior parte do tempo, ou está constantemente triste, deprimido?
  • Tem níveis equilibrados de ansiedade e stress?
  • Possui um intestino de funcionamento diário, com fezes bem moldadas, expelidas com facilidade, em forma de uma “banana”, sem gases ou mal cheiro?
  • Tem episódios de dor de cabeça ou enxaqueca frequentemente?
  • Para mulheres: seu ciclo menstrual é regular, sem cólicas ou alteração de humor?
  • Mantém um peso ideal para sua idade e sexo, ou está acima do seu peso ideal?

Todos estes parâmetros são quesitos fundamentais analisados em uma boa avaliação nutricional. São indicativos que demonstram se o organismo recebe os nutrientes necessários para a seu funcionamento. Se ao analisar as questões acima (que são somente algumas das questões sinalizadoras do funcionamento do organismo) você apresentar qualquer um dos sintomas citados, você pode estar deixando de fornecer o combustível certo para o seu organismo, e quando isso acontece, a forma como seu organismo sinaliza isso para você é gerando dor, alterações de exames, alterações no sono, ansiedade, inflamações, e muitos outros problemas.

Os nutrientes provindos dos alimentos são exatamente como ferramentas de trabalho para o corpo. Vitaminas, minerais, fitoquímicos devem entrar não só diariamente, mais que isso, devem estar presentes em todas as refeições, para que as funções que são realizadas naquele momento tenham como efetivamente serem feitas. De posse destas substâncias nobres, o corpo é capaz de:

– se defender (tanto de substâncias tóxicas quanto de micro-organismos)

– se reparar (construindo novas células em todos os órgãos)

– produzir hormônios (que regulam todo o organismo)

Por isso, fazemos um convite: que tal melhorar um pouquinho que seja, cada uma das suas refeições diárias?

Reduzindo: produtos industrializados, sal, açúcar, frituras, lanches noturnos

Aumentando: folhas verdes, frutas, ovos, carnes, legumes, voltando a jantar de forma equilibrada.

Lembre-se: tudo que você fornece ao seu corpo, de uma forma ou de outra passa a fazer parte do seu sistema corporal, então, dê ao seu corpo alimento de verdade, comida simples, ingira água em abundância, pegue sol com frequência e evite stress! Este é o melhor plano de saúde que você pode fazer por você mesmo!

Desejamos uma saúde longa e prospera!

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Ana Luiza Carvalho Silva

Assessoria Nutricional para Empresas – Nutrição Clínica – Nutrição Escolar

(33) 98424-7647 – (31)  9 7119-4147

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Aryel Mairinques Miranda   

Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva

(33) 3378-6079 – (33) 9 84210171

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Camila Freitas

Nutrição Clínica e Esportiva

(33) 98403-6420 / 98817 – 9368

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Daihana Cunha Teixeira 

Nutricionista renal ( Renalclin) – Assessoria e Consultoria para empresas

Nutricionista clínica, esportiva e funcional (atendimento particular)

(33) 99921-3486

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Idria Carvalho

Nutricionista  Funcional

Health Coach – Coach direcionado para saúde e mudanças de estilo de vida

(33) 3331-6774 / 98432-7737

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Janny Pêsso Guiduci

Nutricionista funcional – Especializada em emagrecimento e qualidade de vida

(33) 3331-1399

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Karina Cerqueira de Carvalho

Nutricionista da Secretaria Municipal de Saúde de Manhuaçu

Nutricionista da Renalclin  (Clínica de hemodiálise)

Atendimento particular – (33) 98845-5662

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Kátia Alves de Souza Hott 

Nutricionista da Secretaria Municipal de Saúde

Atendimento Particular – (33) 3332-1798 / 3331-8105

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Karla Rosa Dornelas

Nutricionista da SMS – Atendimento domiciliar – Consultoria para empresas

(33) 98862-2053   

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Maíra Amorim Rocha Pinheiro

Nutricionista na Saúde Pública – Consultoria em Serviços de Alimentação

(33) 98811-4132

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Paola Braga de Oliveira 

Nutricionista Hospital César Leite – Empresa Alimentar

 (33) 3331- 3767

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Tatiana de Castro Martins Pires

Atendimento em consultório particular – Atendimento domiciliar – Consultoria em restaurante

(33) 99153-4207 / 98721- 6777

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Verônica P. Alves Costa Ribeiro

Nutricionista no CEAE – Atendimento Domiciliar – Assessoria/Consultoria

 

(33) 98819-6331

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